Thứ Hai, 28 tháng 1, 2019

Nguyên nhân gây đau khớp gối phổ biến nhất hiện nay

Đau khớp gối là bệnh lý về xương khớp khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Đau khớp gối phải khiến bệnh nhân phải chịu những cơn đau nhức kéo dài, cùng với đó là sự hạn chế về vận động, khiến người bệnh gặp nhiều bất tiện, khó khăn trong sinh hoạt và làm việc. Vậy nguyên nhân gây đau khớp gối này là gì. Mời các bạn cùng đón đọc và tìm hiểu trong bài viết dưới đây.


Nguyên nhân gây đau khớp gối

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh. Chúng được tóm lại và phân loại thành 2 nhóm nguyên nhân chính như sau:

Nguyên nhân do chấn thương

Các chấn thương sẽ làm khớp gối hư hỏng, viêm nhiễm và phát sinh ra các cơn đau. 4 loại chấn thương chính gây ra đau khớp gối là:
  • Chấn thương dây chằng: trong các công việc lao động, sinh hoạt hằng ngày rất dễ làm tổn thương dây chằng khiến chúng bị co dãn, viêm, rách hoặc đứt. Từ các tổn thương này dẫn đến sưng, viêm đau khớp gối. Các dây chằng thường bị tổn thương là dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau.
  • Tổn thương sụn chêm: nguyên nhân gây đau khớp gối do sụn chêm bị tổn thương không quá phổ biến nhưng rất nghiêm trọng. Sụn chêm là mô sụn có hình bán nguyệt, nằm ở khớp gối có tác dụng hấp thụ các lực chấn động lên khớp gối, giúp giảm thiểu thương tổn và giúp chúng ta vận động, đi lại dễ dàng hơn. Các tai nạn va chạm mạnh dễ dẫn đến tổn thương sụn chêm và gây ra các triệu chứng đau như tai nạn giao thông, tai nạn khi chơi thể thao.
  • Bong gân: nguyên nhân gây đau khớp gối do bong gân thường gặp khi chơi thể thao không đúng kĩ thuật hoặc không vận động kĩ lưỡng. Biểu hiện là vùng đầu gối bị tím bầm, sưng đau và căng cứng.Bong gân sẽ khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi và điều trị.
  • Sai khớp: các hoạt động thể thao, tai nạn, té ngã dễ dẫn đến trật khớp. Khớp bị lệch ra khỏi vị trí bạn đầu của chúng và gây đau đớn rất nhiều, đặc biệt khi bệnh nhân tiến hành chuyển động.

Nguyên nhân gây đau khớp gối do bệnh xương khớp

Do khớp gối là khớp lớn, tham gia vào nhiều chuyển động, dễ bị lão hóa, chấn thương nên có rất nhiều bệnh lý xương khớp tấn công vào khớp gối. Các bệnh này thường có tính chất nghiêm trọng và cần được điều trị sớm.
  • Viêm bao hoạt dịch: thường xảy ra do nhiễm khuẩn, nhiễm vi rút. Viêm bao hoạt dịch khiến bệnh nhân chịu nhiều đau đớn, khiến hoạt động đi lại trở lên khó khăn, nếu không điều trị tốt có thể dẫn đến tàn phế.
  • Viêm khớp gôi: nguyên nhân gây đau khớp gối do bị viêm có tỉ lệ rất lớn. Khi dịch khớp tiết ra ít, sụn ở các khớp gối sẽ va chạm, ma sát vào nhau mỗi khi chuyển động, làm bong tróc, hư tổn và có thể gây viêm nhiễm.
  • Viêm đa khớp dạng thấp: là căn bệnh viêm khớp nguy hiểm, có thể làm biến dạng các khớp, gây đau đớn mỗi khi vận động và ảnh hưởng đến việc đi lại của bệnh nhân. Bệnh cứ phát triển từ từ, ban đầu chỉ là ốm sốt nhẹ, hơi đau, sau đó bệnh nặng lên, đau nhiều lên, lan sang cả 2 bên đâu gối. Viêm khớp dạng thấp là nguyên nhân gây đau khớp gối nguy hiểm, có thể khiến bệnh nhân tàn phế nếu không được điều trị kịp thời.
  • Thoái hóa khớp gối: bệnh này thường gặp ở người già và người cao tuổi khi quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ. Bệnh làm các mất dẫn chức năng của khớp gối và gây ra các tổn thương, đau đớn. Căn bệnh này không thể điều trị được triệt để mà chỉ có thể dùng thuốc để làm chậm quá trình lão hóa. Một số nguyên nhân làm tăng quá trình lão hóa khớp gối mà bạn cần biết như: thừa cân, béo phì, lao động nặng nhọc quá sức, thiếu canxi, tai nạn, chấn thương...
  • Viêm lồi củ trước xương chày: đây là căn bệnh thường xuất hiện ở lứa tuổi thiếu niên. Mỗi khi vận động mạnh hoặc chơi thể thao sẽ gây đau đón rất nhiều.

Trên đây là toàn bộ thông tin về vấn đề nguyên nhân gây đau khớp gối. Nắm được các nguyên nhân này bạn sẽ chủ động và dễ dàng hơn trong việc điều trị, phòng ngừa bệnh. Hy vọng những thông tin này là hữu ích và chúc các bạn nhanh chóng điều trị khỏi bệnh.

Thứ Ba, 1 tháng 1, 2019

5 bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả nhất hiện nay

Đau lưng là tình trạng bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay. Mỗi chúng ta, ai cũng ít nhất một lần trong đời bị đau lưng. Tập thể dục chữa đau lưng là một biện pháp hiệu quả. Ngoài việc giúp giảm đau lưng ra nó còn khiến bạn nâng cao sức khỏe, xương khớp dẻo dai, phòng chống nhiều bệnh. Sau đây là hướng dẫn 5 bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả nhất hiện nay.

Tác dụng của việc tập thể dục chữa đau lưng


Xương khớp, đặc biệt là phần cột sống, ngoài việc phải chịu áp lực từ chính cơ thể ra còn phải tham gia vào nhiều hoạt động hằng ngày của cơ thể. Chính điều này khiến nó nhanh bị lão hóa, mài mòn, viêm nhiễm, rồi từ đó dẫn đến đau lưng.
Việc dùng thuốc điều trị đau lưng chỉ là biện pháp điều trị các triệu chứng tạm thời, về lâu về dài thì việc phòng ngừa và nâng cao sức khỏe xương khớp, giúp xương luôn chắc khỏe mới là điều cần thiết.
Việc tập thể dục dục chữa đau lưng đối với cơ thể sẽ có các công dụng như sau: giúp thư giãn xương khớp, cơ bắp được thả lỏng, gân cốt được co giãn, tránh bị tổn thương, xơ cứng, từ đó phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm... Ngoài ra tập thể dục còn giúp nâng cao thể dục, khiến cho cơ bắp dẻo dai, linh hoạt, cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần hưng phấn.

5 bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả

Bài tập gập bụng

Cách làm:
  • Ngồi ở tư thế chạm sàn, hai lòng bàn chân chống xuống đất, tay đưa ra đan vào nhau ở phần sau gáy.
  • Từ từ hạ lưng thấp xuống cho lưng tiếp xúc với sàn, phần đầu không chạm sàn, giữ khoảng 3 giây.
  • Dùng lực ở bụng kéo phần trên cơ thể lên sao cho phần ngực sát vào đầu gối.
  • Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
  • Nếu chưa quen bạn có thể nhờ một người khác cố định 2 chân của mình để dễ thực hiện hơn.
Tác dụng:
  • Giải tỏa mọi cơn đau ở phần lưng, đồng thời làm phần xương khớp ở đây được thư giãn.
  • Khiến cơ lưng cơ bụng trở lên chắc khỏe, tránh bị tổn thương.
  • Giúp bạn có thể một thân thể chắc khỏe, cơ bắp săn chắc.

Bài tập cong lưng

Cách làm:
  • Tư thế chuẩn bị người bệnh ở tư thế quỳ, hai đầu gối và hai lòng bàn tay chạm sàn, mặt nhìn thẳng phía trước.
  • Dùng lực đẩy phần lưng trên cong lên để cho phần cột sống lưng được kéo căng.
  • Giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện động tác này 5 lần.
Tác dụng: thả lỏng cơ thể, giảm thiểu đau mỏi lưng và đau mỏi vai gáy.

Bài tập kéo căng lưng

Cách làm:
  • Ở tư thế chuẩn bị giống như bài tập cong lưng.
  • Dùng lực của cơ thể đẩy người hướng về phía trước sao cho cột sống và lưng tạo thành một đường thẳng.
  • Giữ ở tư thế này 5 giây rồi trở lại ban đầu.
  • Thực hiện động tác này 10 lần.
Tác dụng: giúp vận động cột sống, giảm đi các triệu chứng đau lưng một cách nhanh chóng.

Bài tập thăng bằng

Cách làm:
  • Đứng thẳng, hai bàn chân chụm vào nhau hình chữ V.
  • Từ từ hạ trọng tâm cúi người xuống, sao cho lưng song song với mặt sàn.
  • Lúc này dang hai tay ra rộng ngang vai và giữ thăng bằng cơ thể trong vòng 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện động tác này 5 lần.
Tác dụng: không chỉ giúp thư giãn gân cốt cho lưng và cả cánh tay, bả vai và chân cũng được hoạt động.

Bài tập chống tường

Cách làm:
  • Ban đầu đứng đối diện với mặt tường, hai chân rộng bằng hai vai, hai lòng bàn tay chạm tường.
  • Từ từ giảm lực ở hai tay để hạ người sát vào tường, đồng thời cho ngón chân kiễng lên, giống như lúc bạn chống đẩy vậy.
  • Tiếp theo dùng lực hai cánh tay đẩy trọng tâm cơ thể lên. Tiếp tục thực hiện lại hạ trọng tâm cơ thể xuống.
  • Tập động tác này khoảng 3-5 phút mỗi ngày sẽ giúp lưng, vai và cách tay bạn bớt đau mỏi hơn, đồng thời giúp cải thiện độ chắc khỏe.
Trên đây là các bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả và đơn giản và cơ thể tự thực hiện tại nhà. Chúc các bạn thực hiện thành công và có nhiều sức khỏe.